Bầu 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì?

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì?

Qua bài viết Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu, ta đều biết là trái cây góp phần không nhỏ trong việc bổ sung vitamin, chất xơ và khoáng chất cho mẹ và bé. Tuy nhiên vẫn có những loại hoa quả không tốt cho phụ nữ mang thai giai đoạn tam cá nguyệt thứ 1.

Chúng ta cùng tìm hiểu qua những thông tin dưới đây nhé!

 loại trai cay tot cho ba bau 3 thang
Các loại hoa quả mang thai 3 tháng đầu nên ăn

Các loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

Trong 3 tháng đầu mang thai, bạn cần đảm bảo cơ thể bổ sung đầy đủ dinh dưỡng. Những loại hoa quả dưới đây được xem là cung cấp rất nhiều dưỡng chất có lợi như vitamin, sắt, axit folic…

Kiwi

Kiwi có khả năng giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cực kỳ tốt. Ăn kiwi còn giúp mẹ bầu bổ sung lượng axit folic dồi dào, giúp thai nhi phát triển đầy đủ, khỏe mạnh.

ăn kiwi tốt cho bà bầu 3 tháng đầu
Kiwi có khả năng giảm dị tật ống thần kinh ở thai nhi

Lựu

Lựu rất tốt cho bà bầu. Cụ thể:

  • Lựu là thực phẩm làm đẹp, ngăn ngừa rạn da khá hiệu quả.
  • Lượng vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa tình trạng tiền sản giật nguy hiểm.
  • Hàm lượng chất chống oxy hóa trong lựu nhiều hơn so với các thực phẩm khác như trà xanh, việt quất.
mang thai 3 tháng đầu nen an luu
Hàm lượng chất chống oxy hóa trong lựu cao

Dâu tây, sơ ri

Dâu tây, sơ ri hay các loại quả khác cùng họ berry mang đến cho mẹ bầu lượng chất sắt khá dồi dào, đây là khoáng chất rất quan trọng trong việc sản sinh máu, cung cấp cho thai nhi. Đặc biệt, ăn dâu tây thường xuyên còn giúp mẹ bầu giảm ốm nghén, hạn chế táo bón và nâng cao sức đề kháng.

sơ ri
quả sơ ri
Dâu tây giúp giảm ốm nghén
Dâu tây giúp mẹ bầu giảm hiện tượng ốm nghén

Nho

Vị ngọt tự nhiên, ít gây kích ứng của nho giúp các mẹ bầu dễ chịu hơn khi ốm nghén. Ăn nho cũng giúp mẹ bầu bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất, axit folic và nước. Không chỉ tăng sức đề kháng mà còn hạn chế đầy hơi, táo bón ở mẹ bầu.

nho phù hợp với mẹ bầu
Nho có vị ngọt tự nhiên, ít gây kích ứng

Chuối chín

Chuối chín cung cấp lượng kali dồi dào, nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. Ăn chuối thường xuyên không chỉ bổ sung năng lượng nhanh chóng mà còn ngăn ngừa tình trạng ốm nghén, phù nề hay chuột rút khi mang thai.

Chuối rất bổ dưỡng cho bà bầu
Chuối chín rất bổ dưỡng cho bà bầu

Xoài chín

Lượng vitamin có lợi như vitamin A, C… trong xoài giúp mẹ bầu nâng cao sức đề kháng, bổ sung nhiều khoáng chất cho cơ thể. Xoài còn có tác dụng làm đẹp, chống oxy hóa rất tốt. Tuy vậy xoài có tính nóng nên bạn không nên ăn nhiều, hoặc nên làm thành sinh tố xoài để ăn.

xoài tốt cho ba bau
Xoài rất tốt cho bà bầu nhưng bạn không nên ăn quá nhiều

Vitamin A, B, C cũng như các loại khoáng chất như kali, folate trong bơ rất dồi dào. Ăn bơ giúp mẹ bầu và thai nhi được kích thích và tăng khả năng hấp thu, trao đổi chất, giúp thai nhi phát triển hệ thần kinh, rất tốt trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ.

Bơ rất bổ dưỡng cho mẹ và bé
Bơ rất bổ dưỡng cho mẹ và bé

Táo

Táo tây là một trong những loại hoa quả mà bà bầu 3 tháng đầu nên ăn vì chúng mang tới lượng vitamin và khoáng chất dồi dào nhất. Trong thực phẩm này có chứa nhiều chất xơ, vitamin A, B, C, kali, axit folic… đặc biệt là lượng vitamin C. Ăn táo thường xuyên giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa và ngăn ngừa nhiều nguy cơ nhiễm bệnh cho thai nhi.

Bà bầu nên ăn táo
Táo chứa lượng vitamin và khoáng chất dồi dào

Đu đủ chín

Quả gì ăn để vào con không vào mẹ. Là đu đủ chín bạn nhé! Cụ thể, lượng vitamin A, C và khoáng chất canxi, sắt dồi dào sẽ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Bên cạnh đó, lượng tinh bột rất ít lại giúp mẹ bầu bổ sung dinh dưỡng, tạo máu, nâng cao tuần hoàn mà không hề gây tăng cân.

chọn đu đủ chín cho bà bầu
Hãy chọn đu đủ chín cho bà bầu

Vài lưu ý khi ăn hoa quả trong 3 tháng đầu mang thai

Khi mang thai, thực phẩm rất nhạy cảm nhất là trong 3 tháng đầu. Trái cây cũng không ngoại lệ. Dưới đây là một vài lưu ý để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé khi ăn hoa quả.

  • Chọn trái cây chín mềm, có nguồn gốc, không bơm thuốc hay chất kích thích.
  • Ăn đủ số lượng cần thiết, cái gì nhiều quá cũng không tốt.
  • Hạn chế các loại hoa quả nhiều đường để tránh tiểu đường thai kì.
  • Các loại quả chưa chín, có tính axit mạnh hoặc có nhựa như đu đủ xanh, chuối xanh… thì không nên ăn.
  • Không ăn các loại quả muối chua, trái mùa.
  • Tránh xa các loại quả gây kích thích co thắt tử cung như dứa…

Để tìm hiểu kỹ hơn, mẹ bầu có thể tham khảo bài viết Thực phẩm cấm với bà bầu 3 tháng? nhé!

Siêu ngon đã cùng bạn đi tìm câu trả lời cho câu hỏi bầu 3 tháng nên ăn hoa quả gì? chị em nhớ ăn với chế độ thích hợp để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé nhé.