Xem nhanh nội dung
- 1 Detox là gì?
- 2 Cách làm nước detox giảm cân tại nhà
- 3 Nước detox chanh và dưa leo
- 4 Nước detox táo và quế
- 5 Detox táo, cam và bạc hà
- 6 Detox cam, kiwi, dưa hấu
- 7 Làm nước detox chanh gừng
- 8 Cách làm detox cam và việt quất
- 9 Cách làm nước detox dưa hấu, chanh và bạc hà
- 10 Cách làm detox dưa hấu và dâu tây, bạc hà
- 11 Cách làm detox cam và dâu tằm
- 12 Cách làm detox xoài và gừng
- 13 Làm detox giảm cân dưa chuột, bạc hà
- 14 Làm nước detox dâu tây, bạc hà và chanh
- 15 Cách làm detox chanh, việt quất và mâm xôi
- 16 Cách làm detox chanh, bưởi, dưa chuột, bạc hà
- 17 Nước detox giảm cân nha đam và chanh
- 18 Detox giảm cân từ dứa và chanh
- 19 Dùng nước detox giảm cân hiệu quả, an toàn
Detox giảm cân là phương pháp được nhiều chị em quan tâm dạo gần đây, tuy vậy không phải ai cũng biết cách làm nước detox giảm cân và sử dụng sao cho hiệu quả.
Vậy bạn đã biết cách làm nước detox giảm cân chưa?
Áp dụng phương pháp giảm cân detox sao cho hiệu quả, an toàn?
Nếu chưa hiểu rõ thì đừng bỏ qua những công thức làm nước detox giảm cân và cách sử dụng chúng dưới đây nhé.
Detox là gì?
Detox là phương pháp mà theo đó, bạn sẽ hạn chế hấp thu các thực phẩm chứa nhiều thành phần có hại, thay vào đó là sử dụng các loại nước uống từ trái cây, rau củ quả để thanh lọc cơ thể mà vẫn bổ sung dưỡng chất, vitamin, chất xơ cho cơ thể.
Cách làm nước detox giảm cân tại nhà
Chỉ với một vài nguyên liệu đơn giản và vài bước sơ chế là ai cũng có thể tự tay làm nước detox tại nhà.
Nước detox chanh và dưa leo
Chanh là loại trái cây rất giàu vitamin, được biết đến là một loại thức uống giảm cân hiệu quả, không chỉ vậy chanh còn giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và thải độc hiệu quả. Dưa leo mang lại tác dụng làm đẹp, tăng cường chất xơ và vitamin, hỗ trợ tiêu hóa rất tốt. Sự kết hợp cả 2 mang lại thưc uống hỗ trợ giảm cân tuyệt vời.
Chuẩn bị
- 1 trái chanh
- 1 trái dưa leo
Các bước thực hiện
- Rửa sạch cả chanh và dưa leo sau đó thái lát mỏng.
- Cho nguyên liệu vào bình đựng, đổ thêm nước và ngâm qua đêm.
Video tham khảo
Thông tin dinh dưỡng
Calories: 1kcal | Carbohydrates: 1g | Protein: 1g (2%) | Sodium: 1mg | Potassium: 3mg | Fiber: 1g (4%) | Sugar: 1g (1%) | Vitamin A: 1IU | Vitamin C: 1mg (1%) | Calcium: 1mg | Iron: 1mg (6%)
Nước detox táo và quế
Táo và quế không chỉ giúp bạn giảm cân an toàn. Lượng chất xơ dồi dào, ít calo, ít chất béo trong táo sẽ khiến cho sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa của bạn tốt hơn rất nhiều. Cùng với đó là quế, loại cây này có thể giúp bạn ngăn tích tụ chất béo, giảm cholesterol, giảm lượng đường trong máu, hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Chuẩn bị
- 1/2 quả táo
- 1 thanh quế
Các bước thực hiện
- Táo rửa sạch và cắt thành từng lát mỏng, sau đó cho vào bình đựng cùng với quế và nước.
- Ngâm khoảng 1 ngày là có thể sử dụng.
Video tham khảo
Detox táo, cam và bạc hà
Táo và cam cung cấp cho cơ thể một lượng lớn vitamin và chất xơ. Trong khi đó, bạc hà lại là một trong những loại lá có khả năng tăng cường trao đổi chất, thanh lọc cơ thể và đốt cháy chất béo hiệu quả nhất.Sử dụng detox bạc hà, cam, táo là một cách giảm cân vô cùng hiệu quả mà bạn nên áp dụng.
Chuẩn bị
- 1/2 trái táo
- 1/2 trái cam
- 10 gr bạc hà
Các bước thực hiện
- Rửa sạch táo, cam và bạc hà.Táo bạn bỏ hạt sau đó cắt lát chung với cam.Lá bạc hà chỉ cần rửa sạch, nếu thích bạn có thề vò 1 chút để nước dễ ngấm.
- Cho tất cả vào bình đựng, đổ thêm nước và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh qua đêm là có thể sử dụng.
Video tham khảo
Thông tin dinh dưỡng
Calories: 1kcal | Carbohydrates: 1g
Detox cam, kiwi, dưa hấu
Cam và kiwi là những loại trái cây cung cấp rất nhiều vitamin, bổ sung cam, kiwi giúp tăng cường đề kháng, thanh lọc cơ thể và hỗ trợ làm đẹp hiệu quả.Trong khi đó dưa hấu là một trong những thực phẩm giải độc tốt nhất nhờ lượng citrulline cao.
Chuẩn bị
- 1/2 trái cam
- 1 trái kiwi
- 200 gr dưa hấu
Các bước thực hiện
- Rửa sạch các loại nguyên liệu, dưa hấu bạn bỏ vỏ sau đó cắt thành miếng nhỏ. Kiwi bạn gọt vỏ rồi thái thành lát mỏng cùng với cam.
- Cho các loại nguyên liệu vào bình đựng, cho thêm nước vào, đậy kín rồi ngâm khoảng nửa ngày là có thể sử dụng. Tốt nhất nên bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.
Video tham khảo
Thông tin dinh dưỡng
Calories: 2kcal | Carbohydrates: 1g | Protein: 1g (2%) | Fat: 1g (2%) | Sodium: 1mg | Potassium: 3mg | Fiber: 1g (4%) | Sugar: 1g (1%) | Vitamin A: 1IU | Vitamin C: 1mg (1%) | Calcium: 1mg
Làm nước detox chanh gừng
Gừng là loại thực phẩm nóng và có khả năng giảm tan mỡ vô cùng hiệu quả, không chỉ vậy gừng còn tăng sức đề kháng, giữ nhiệt rất tốt.Trong khi đó, lượng vitamin dồi dào và những tác dụng của chanh là điều không phải bàn cãi.
Chuẩn bị
- 1 trái chanh
- 1 củ gừng
Các bước thực hiện
- Rửa sạch các loại nguyên liệu, chanh chỉ cần thái lát mỏng là được. Gừng bạn cần gọt vỏ sau đó mới cắt lát mỏng.
- Cho chanh và gừng vào bình đựng, thêm nước, đậy nắp và bảo quản vài tiếng trong ngăn mát tủ lạnh trước khi sử dụng.
Video tham khảo
Thông tin dinh dưỡng
Calories: 1kcal | Carbohydrates: 1g | Protein: 1g (2%) | Fat: 1g (2%) | Sodium: 1mg | Potassium: 6mg | Fiber: 1g (4%) | Sugar: 1g (1%) | Vitamin A: 1IU | Vitamin C: 1mg (1%) | Calcium: 1mg | Iron: 1mg (6%)
Cách làm detox cam và việt quất
Detox cam và việt quất không chỉ giúp bạn bổ sung nhiều loại vitamin, chất xơ, thanh lọc cơ thể, tăng cường trao đổi chất mà thức uống này còn khá thơm ngon.Nếu muốn tìm một loại nước detox giảm cân nhiều hương vị thì đừng bỏ qua loại nước này nhé.
Chuẩn bị
- 1/2 trái cam
- 2 quả việt quất
Các bước thực hiện
- Rửa sạch các loại nguyên liệu. Cam cắt lát mỏng còn việt quất bạn chỉ cần cắt đôi là được.
- Cho nguyên liệu vào bình đựng và thêm nước, đậy nắp sau đó bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh vài tiếng là có thể sử dụng. Nếu thích có thể thêm vào vài lá bạc hà.
Thông tin dinh dưỡng
Calories: 1kcal | Carbohydrates: 1g
Cách làm nước detox dưa hấu, chanh và bạc hà
Dưa hấu không chỉ là một loại trái cây giúp giải nhiệt và bổ sung nước, đây còn là loại quả được biết đến là có khả năng loại bỏ độc tố, giúp gan thận hoạt động hiệu quả hơn.Chanh và bạc hà có tác dụng tăng sức đề kháng, tăng cường trao đổi chất, chống oxy hóa, rất tốt trong việc làm đẹp.
Chuẩn bị
- 1 trái chanh
- 15 lá bạc hà
- 250 gr dưa hấu
Các bước thực hiện
- Các nguyên liệu cần rửa sạch, chanh thái lát mỏng, dưa hấu bỏ vỏ sau đó cắt thành miếng nhỏ. Lá bạc hà bạn có thể vò nhẹ cho dễ thấm.
- Cho bạc hà cùng chanh, dưa hấu vào bình đựng, đổ thêm nước và ngâm khoảng 5 – 6 tiếng là có thể uống được.
Video tham khảo
Thông tin dinh dưỡng
Calories: 1kcal | Carbohydrates: 1g | Protein: 1g (2%) | Sodium: 1mg | Potassium: 1mg | Fiber: 1g (4%) | Sugar: 1g (1%) | Vitamin A: 1IU | Vitamin C: 1mg (1%) | Calcium: 1mg | Iron: 1mg (6%)
Cách làm detox dưa hấu và dâu tây, bạc hà
Với công thức làm nước detox này, bạn sẽ có một thức uống ngon, bổ sung nhiều dưỡng chất và mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe như bổ sung vitamin, chống oxy hóa, giảm đau nhức, hạ huyết áp…
Chuẩn bị
- 250 gr dưa hấu
- 2 quả dâu tây
- 10 lá bạc hà
Các bước thực hiện
- Dâu tây và lá bạc hà rửa sạch, sau đó cắt đôi hoặc thái lát dâu tây, lá bạc hà vò nhẹ còn dưa hấu thì cắt thành miếng nhỏ.
- Cho tất cả nguyên liệu vào bình chứa và thêm nước, đạy nắp. Ngâm qua đêm để nước ngấm dưỡng chất là có thể sử dụng.
Thông tin dinh dưỡng
Calories: 1kcal | Carbohydrates: 1g | Protein: 1g (2%) | Fat: 1g (2%) | Sodium: 1mg | Potassium: 3mg | Fiber: 1g (4%) | Sugar: 1g (1%) | Vitamin A: 1IU | Vitamin C: 1mg (1%) | Calcium: 1mg | Iron: 1mg (6%)
Cách làm detox cam và dâu tằm
Cam và dâu tằm đều nổi tiếng với việc chứa nhiều vitamin và có nhiều tác dụng làm đẹp như chống oxy hóa, giảm lão hóa, giảm cân, giải cảm tốt.Kết hợp 2 nguyên liệu này sẽ cho bạn một loại nước detox vừa ngon, vừa bổ dưỡng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Chuẩn bị
- 1/2 trái cam
- 5 quả dâu tằm
Các bước thực hiện
- Sau khi rửa sạch, cam bạn thái lát mỏng, dâu tằm bạn chỉ cần cắt đôi sau đó nghiền nhẹ cho nước dễ ngấm là được.
- Cho cam và dâu tằm vào bình đựng, đổ thêm nước rồi đậy nắp và ngâm vài tiếng là có thể sử dụng. Có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để dùng dần.
Thông tin dinh dưỡng
Calories: 1kcal | Carbohydrates: 1g
Cách làm detox xoài và gừng
Xoài được biết đến là trái cây hỗ trợ tiêu hóa, bổ sung vitamin và chống oxy hóa rất tốt. Trong khi đó gừng giúp tăng hệ miễn dịch, giữ nhiệt.Sự kết hợp này mang tới cho bạn một thức uống không chỉ tốt và còn rất thơm ngon.
Chuẩn bị
- 2 quả xoài chín
- 1 củ gừng
Các bước thực hiện
- Sau khi rửa sạch nguyên liệu, bạn bóc vỏ xoài và cắt thành miếng nhỏ kiểu hạt lựu, gừng thì thái lát là được.
- Cho xoài và gừng vào bình đựng và đổ ngập nước, đậy kín nắp rồi ngâm 6 – 12 tiếng là có thể lấy ra sử dụng.
Video tham khảo
Thông tin dinh dưỡng
Calories: 1kcal | Carbohydrates: 1g | Protein: 1g (2%) | Fat: 1g (2%) | Sodium: 1mg | Potassium: 4mg | Fiber: 1g (4%) | Sugar: 1g (1%) | Vitamin C: 1mg (1%) | Calcium: 1mg | Iron: 1mg (6%)
Làm detox giảm cân dưa chuột, bạc hà
Dưa chuột là một trong những loại thực phẩm có khả năng thanh lọc cơ thể tốt nhất. Loại quả này cung cấp vitamin, flavonoid, khả năng chống viêm, chống oxy hóa, giảm cân hiệu quả. Bạc hà lại mang tới khả năng tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ trao đổi chất.Detox dưa chuột cũng có tác dụng làm mát, rất phù hợp vào những ngày nắng nóng, oi bức.
Chuẩn bị
- 1 quả dưa chuột
- 15 lá bạc hà
Các bước thực hiện
- Sau khi rửa sạch, bạn thái dưa chuột thành nhiều lát mỏng, bạc hà thì vò nhẹ.
- Cho nguyên liệu vào bình đựng, thêm nước và ngâm qua đêm là có thể sử dụng được.
Thông tin dinh dưỡng
Calories: 1kcal | Carbohydrates: 1g | Protein: 1g (2%) | Sodium: 1mg | Potassium: 1mg | Fiber: 1g (4%) | Sugar: 1g (1%) | Vitamin A: 1IU | Vitamin C: 1mg (1%) | Calcium: 1mg
Làm nước detox dâu tây, bạc hà và chanh
Chanh có thể nói là loại quả rất thích hợp để làm nước detox, không chỉ vì nó cung cấp nhiều vitamin, có tác dụng giảm cân mà còn vì có thể kết hợp với nhiều loại nguyên liệu khác.Với công thức detox chanh, dâu tây và bạc hà, bạn sẽ có một thức uống vừa tốt, hỗ trợ giảm cân, lại vô cùng thơm ngon.
Chuẩn bị
- 1 quả chanh
- 2 quả dâu tây
- 10 lá bạc hà
Các bước thực hiện
- Sau khi rửa sạch các loại nguyên liệu, bạn thái chanh thành từng lát mỏng, lá bạc hà thì vò nhẹ còn dâu tây bạn chỉ cần cắt làm đôi là được.
- Cho tất cả vào bình đựng cùng với nước, đậy nắp và ngâm qua đêm là được. Có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và dùng dần.
Thông tin dinh dưỡng
Calories: 1kcal | Carbohydrates: 1g | Protein: 1g (2%) | Fat: 1g (2%) | Sodium: 1mg | Potassium: 4mg | Fiber: 1g (4%) | Sugar: 1g (1%) | Vitamin A: 1IU | Vitamin C: 2mg (2%) | Calcium: 1mg | Iron: 1mg (6%)
Cách làm detox chanh, việt quất và mâm xôi
Việt quất và mâm xôi, những loại quả này cung cấp khá nhiều vitamin, tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.Trong khi đó chanh giúp tăng sức đề kháng, chống oxy hóa rất tốt. Sự kết hợp này sẽ giúp bạn có một bình nước detox vừa ngon, vừa tốt cho quá trình giảm cân.
Chuẩn bị
- 1 quả chanh
- 2 quả mâm xôi
- 2 quả việt quất
Các bước thực hiện
- Rửa sạch các loại quả, sau đó thái chanh thành từng lát mỏng, việt quất và mâm xôi bạn chỉ cần cắt đôi là được.
- Cho chanh, việt quất, mâm xôi vào bình sau đó đổ nước vào, đậy nắp và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh vài tiếng là có thể lấy ra dùng.
Thông tin dinh dưỡng
Calories: 1kcal | Carbohydrates: 1g | Protein: 1g (2%) | Sodium: 1mg | Potassium: 1mg | Fiber: 1g (4%) | Sugar: 1g (1%) | Vitamin A: 1IU | Vitamin C: 1mg (1%) | Calcium: 1mg | Iron: 1mg (6%)
Cách làm detox chanh, bưởi, dưa chuột, bạc hà
Một sự kết hợp đầy đa dạng và mới lạ. Bạn sẽ có đầy đủ các nguyên liệu tốt cho sức khỏe như chanh bưởi với lượng vitamin dồi dào, dưa chuột giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và bạc hà giúp tăng cường miễn dịch.Không chỉ ngon, công thức detox này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn.
Chuẩn bị
- 1/2 quả bưởi
- 1 quả chanh
- 1 quả dưa chuột
- 10 lá bạc hà
Các bước thực hiện
- Rửa sạch tất cả nguyên liệu, bưởi, dưa chuột và chanh cắt thành lát mỏng, lá bạc hà bạn vò cho nát nhẹ.
- Cho vào bình đựng cùng với nước, đậy kín nắp và ngâm vài tiếng để nước ngấm dưỡng chất là có thể lấy ra và sử dụng.
Video tham khảo
Thông tin dinh dưỡng
Calories: 1kcal | Carbohydrates: 1g | Protein: 1g (2%) | Sodium: 1mg | Potassium: 3mg | Fiber: 1g (4%) | Sugar: 1g (1%) | Vitamin A: 1IU | Vitamin C: 1mg (1%) | Calcium: 1mg | Iron: 1mg (6%)
Nước detox giảm cân nha đam và chanh
Chanh cung cấp rất nhiều vitamin và có khả năng thanh lọc cơ thể rất tốt. Nha đam thì từ lâu đã nổi tiếng là loại lá chăm sóc da hiệu quả, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất.Sự kết hợp này sẽ giúp bạn có một loại thức uống vừa mát, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Chuẩn bị
- 1 quả chanh
- 1 lá nha đam
Các bước thực hiện
- Chuẩn bị 1 quả chanh và 1 lá nha đam. Sau khi rửa sạch, bạn thái chanh thành từng lát mỏng. Nha đam bạn cần lột phần vỏ ngoài trước sau đó mới cắt nhỏ.
- Cho tất cả vào chai thủy tinh, thêm nước sau đó đậy kín nắp và ngâm qua đêm là có thể lấy ra và sử dụng.
Video tham khảo
Thông tin dinh dưỡng
Calories: 1kcal | Carbohydrates: 1g | Sodium: 1mg | Calcium: 1mg
Detox giảm cân từ dứa và chanh
Dứa và chanh không chỉ cung cấp vitamin, chống oxy hóa, làm săn chắc da mà còn có khả năng đốt cháy chất béo khá hiệu quả.Bởi vậy nước detox dứa chanh có thể giúp bạn trong quá trình giảm cân cũng như làm đẹp rất tốt.
Chuẩn bị
- 1 quả chanh
- 1/4 quả dứa
Các bước thực hiện
- Sau khi rửa sạch bạn cắt nguyên liệu thành từng miếng mỏng sau đó cho tất cả vào bình đựng, thêm nước, đậy nắp và ngâm từ 5 – 10 tiếng là có thể sử dụng.
Video tham khảo
Thông tin dinh dưỡng
Calories: 1kcal | Carbohydrates: 1g | Protein: 1g (2%) | Fat: 1g (2%) | Saturated Fat: 1g (6%) | Sodium: 1mg | Potassium: 2mg | Fiber: 1g (4%) | Sugar: 1g (1%) | Vitamin A: 1IU | Vitamin C: 1mg (1%) | Calcium: 1mg | Iron: 1mg (6%)
Dùng nước detox giảm cân hiệu quả, an toàn
Detox không phải là toàn năng, do đó bạn cần có một kế hoạch giảm cân kết hợp với nước detox giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn. Ban nên chú ý:
- Các loại trái cây, rau củ sử dụng phải đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
- Không được cắt toàn bộ nguồn dinh dưỡng và chỉ sử dụng nước detox giảm cân. Một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học kết hợp với nước detox và thể dục sẽ mang lại hiệu quả cao và an toàn.
- Những người có tiền sử mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, đau dạ dày không nên áp dụng phương pháp detox vì dễ dẫn tới tụt huyết áp, nguy hiểm hơn là tai biến…
Để nắm bắt rõ hơn bạn có thể tham khảo cách thanh lọc cơ thể bằng detox hiệu quả.
Dưới đây là một lộ trình sử dụng detox giảm cân mẫu mà bạn có thể tham khảo qua:
- 3 ngày đầu tiên: cắt giảm các loại thực phẩm giàu chất béo có hại, hạn chế tinh bột kết hợp với uống 1 lít nước detox mỗi ngày.
- 7 ngày tiếp theo: uống 2 lít nước detox giảm cân mỗi ngày, có thể thay thế luôn cho nước lọc.
- 3 ngày cuối cùng: uống 1 lít nước detox mỗi ngày kết hợp với nước lọc, đồng thời hạn chế ăn tinh bột, thực phẩm nhiều chất béo hay thức ăn loãng.
Sau lộ trình trên, bạn vẫn có thể sử dụng nước detox để thanh lọc cơ thể nhưng không nên lạm dụng, tốt nhất là sử dụng 3 ngày mỗi tuần để duy trì trạng thái cơ thể.
Hy vọng qua bài viết trên, bạn đã có thể nắm rõ cách làm nước detox giảm cân cũng như cách sử dụng sao cho hiệu quả.
Chúc bạn duy trì được một cơ thể khỏe mạnh.
