Detox là gì? Thanh lọc cơ thể bằng nước Detox

Detox là gì? Thanh lọc cơ thể bằng nước Detox
Detox là gì? Thanh lọc cơ thể bằng nước Detox

Detox là gì?

Detox có tác dụng gì?

Làm sao để Detox hiệu quả, an toàn?

Tất tần tật những kiến thức về Detox sẽ được Siêu Ngon tổng hợp lại cho bạn.

Hãy thanh lọc cơ thể bằng cách Detox đúng cách nhé!

Detox là gì? Tác dụng khi uống nước detox.

Detox là phương pháp thanh lọc cơ thể bằng cách hạn chế tối đa việc hấp thu các dưỡng chất thừa, chỉ bổ sung dưỡng chất và vitamin tự nhiên từ các loại rau củ, trái cây, qua đó loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể.

Các loại nước detox tạo ra bằng cách ngâm hoa quả, rau củ, thảo mộc với nước. Đây là loại nước uống rất tốt cho cơ thể. Cụ thể nước detox có thể mang tới cho bạn những lợi ích sau:

  • Loại bỏ độc tố
  • Hỗ trợ giảm cân
  • Làm đẹp da
  • Hỗ trợ tiêu hóa
  • Tái tạo năng lượng
  • Giảm stress
  • Tăng cường chức năng miễn dịch

Tuy nhiên để detox hiệu quả không dễ, bạn phải biết cách chế biến nước detox và sử dụng khoa học, an toàn.

Một vài cách làm nước uống Detox đơn giản

Cách làm nước detox không hề khó chút nào, Bạn hãy ưu tiên các loại quả nhiều dưỡng chất, ít đường, dễ hấp thu như bưởi, táo, cam, chanh, dưa chuột… kết hợp với các loại thảo mộc sẽ là thức uống tuyệt vời.

Dưới đây là một vài công thức làm nước detox bạn có thể tham khảo qua.

Cách làm detox thanh lọc cơ thể

Detox thanh lọc cơ thể giúp hệ tiêu hóa của bạn được giải phóng, hoạt động tốt hơn, ngoài ra còn giúp tăng cường miễn dịch và giảm stress hiệu quả.

Nguyên liệuCách làm
– 1 quả táo xanh
– 3 thanh quế
– 500 ml Nước lọc
– Rửa sạch táo, thái lát mỏng
– Quế: rửa sạch, tách và bẻ nhỏ ra
– Cho nguyên liệu vào bình, đổ nước, đậy nắp
– Ngâm 3-4 tiếng là có thể lấy ra sử dụng
Công thức detox táo, quế
Nuoc-detox-tao-que
Detox táo giúp thanh lọc cơ thể

Cách làm detox thải độc cơ thể

Những dưỡng chất trong trái cây có thể thúc đẩy gan của bạn thải độc tốt hơn, từ đó giúp cơ thể thoải mái, khỏe mạnh.

Nguyên liệuCách làm
– 1/4 quả dưa hấu
– Vài lá bạc hà
– Nước lọc
– Dưa hấu: rửa, bỏ vỏ,cắt thành từng miếng nhỏ
– Bạc hà: rửa sạch, vò nhẹ
– Cho nguyên liệu vào bình, đổ nước, đậy nắp
– Ngâm qua đêm
Công thức detox thải độc cơ thể
Detox dưa hấu
Detox dưa hấu có thể hỗ trợ giải độc gan

Cách làm detox giảm cân

Như tên gọi, detox giảm cân giúp bạn bổ sung năng lượng mà không cần ăn quá nhiều, hạn chế hàm lượng đường có hại trong thực phẩm.

Nguyên liệuCách làm
– 1 quả chanh
– 1 quả dưa leo
– 1 quả cam
– 10- 15 lá bạc hà
– 1-2 l Nước lọc
– Đá viên
– Rửa sạch chanh, dưa leo,cam rửa sạch, thái lát mỏng
– Cho nguyên liệu vào bình, cho lá bạc hà vào, đổ nước, đậy nắp
– Ngâm 2 tiếng là có thể lấy ra sử dụng
Công thức detox giảm cân
nguyen lieu cho detox giảm cân
Detox kết hợp cam, chanh, dưa leo giảm cân

Cách làm detox làm đẹp da

Detox đẹp da sử dụng các nguyên liệu nhiều vitamin, có tác dụng tăng cường miễn dịch và chống oxi hóa hiệu quả, từ đó giúp da săn chắc, trắng hồng.

Nguyên liệuCách làm
– 1 quả chanh
– Dâu tây hoặc dâu tằm
– Lá bạc hà
– Nước lọc
– Rửa sạch chanh, thái lát mỏng
– Dâu tây: rửa sạch, cắt đôi
– Cho nguyên liệu vào bình, cho lá bạc hà vào, đổ nước, đậy nắp
– Ngâm 2 tiếng là có thể lấy ra sử dụng
Công thức detox làm đẹp da
Detox chanh, dâu tây, bạc hà làm đẹp da
Detox chanh, dâu tây, bạc hà làm đẹp da

Trà detox

Bạn có thể dùng các loại hoa quả, trái cây và thảo dược sấy khô sau đó dùng pha trà tạo nên trà detox.

Trái cây sấy có thể dùng làm trà detox

Trên đây là những cách làm nước detox đơn giản mà bạn có thể áp dụng

Tác hại khi Detox sai cách

Cơ thể của bạn sẽ tiềm ẩn nhiều nguy cơ nếu sử dụng detox sai cách, Ví dụ như:

Thiếu năng lượng

Trung bình mỗi người cần 2000 calo/1 ngày để sinh hoạt bình thường, thậm chí người đang ăn kiêng cũng cần 1650 calo/1 ngày. Trong khi đó nước detox chỉ cung cấp cho bạn 735 calo. Do đó, nếu chỉ uống nước detox mà không có kế hoạch bổ sung dinh dưỡng thì bạn sẽ nhanh chóng rơi vào tình trạng thiếu năng lượng, dưỡng chất khiến cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, uể oải.

Áp dụng detox sai cách có thể khiến bạn thiếu hụt năng lượng

Đối tượng không nên uống detox

Thanh thiếu niên đang tuổi phát triển, người mắc bệnh tim, tiểu đường mãn tính, phụ nữ đang mang thai không nên uống detox rồi cắt giảm chế độ ăn hàng ngày.

Lạm dụng Detox chỉ giúp giảm cân tạm thời

“Chỉ cần uống nước detox là đủ, như vậy sẽ giúp nhanh chóng giảm mỡ bụng, giảm cân” là quan điểm sai lầm của không ít chị em.

Bạn nên nhớ detox không thể cung cấp cho bạn đủ dưỡng chất trong 1 ngày. Nếu chỉ uống detox, trong thời gian ngắn bạn có thể giảm cân rất hiệu quả bởi các cơ bắp trong cơ thể bị teo nhỏ. Tuy nhiên việc này sẽ khiến bạn kiệt sức, không chỉ vậy nó còn khiến bạn dễ tăng cân trở lại sau khi kết thúc liệu trình detox.

Do đó, hãy đảm bảo thực đơn khoa học, tập luyện thể dục song song với việc uống nước detox.

Hiệu quả thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố ngắn hạn

Nước detox có thể giúp thải độc trong gan và thận nhưng chỉ mang ý nghĩa hỗ trợ, không thể dùng làm phương pháp chính. Việc quan trọng nhất vẫn là có kế hoạch loại bỏ độc tố khoa học, được bác sĩ xác nhận.

Rối loạn nội tiết tố

Với các chị em phụ nữ, việc chỉ uống nước detox trong khi không bổ sung đầy đủ dưỡng chất có thể làm rối loạn nội tiết tố,từ đó gây ảnh hưởng xấu tới cơ thể như rối loạn kinh nguyệt, thay đổi tâm lý, sinh lý và khả năng tăng cân trở lại sau khi dừng detox.

Dùng Detox thế nào cho hiệu quả

Việc lạm dụng detox không những không mang lại hiệu quả mà còn để lại những biến chứng nghiêm trọng.

Vậy dùng như thế nào mới hiệu quả? Đây là câu trả lời:

  • Tuyệt đối không nên chỉ uống nước detox và cắt giảm hết các chế độ ăn uống khác.
  • Hãy kết hợp detox với chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh. Bổ sung các thực phẩm hữu cơ, ít chất béo có hại, tăng cường rau củ trong bữa ăn.
  • Hạn hế đường, các thức ăn nhiều đường, các chất kích thích, đồ uống có cồn trong thực đơn hàng ngày. Tránh xa thuốc lá và các thói quen có hại khác.
  • Giảm khẩu phần ăn là cần thiết, nhưng giảm dần dần để cơ thể thích nghi dần.
  • Ngoài detox và cân bằng chế độ ăn, bạn cũng cần chế độ tập luyện thể dục đều đặn, chỉ cần duy trì đi bộ nhanh hay yoga mỗi chiều tối là đủ.
  • Các loại rau củ, trái cây làm detox cần đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
  • Chú ý một số loại trái cây, rau củ có thể phản ứng với nhau gây có hại.
  • Chú ý xem mình bị dị ứng với các loại thực phẩm nào trước khi àm detox.
  • Không thêm đường hay chất ngọt vào detox.
  • Thời điểm tốt nhất để cơ thể hấp thu detox là vào buổi sáng, nhưng tốt nhất là bạn sử dụng nước detox để uống thay nước hàng ngày. Nếu chỉ uống vào buổi sáng thì bạn nhớ vẫn phải bổ sung nước lọc đầy đủ cho cơ thể nhé.
  • Mỗi liệu trình detox thường là 1 tuần, 1 tháng. Nếu áp dụng đúng cách, kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học thì bạn hoàn toàn áp dụng trong thời gian dài.
  • Nước detox khá dễ bảo quản, bạn chỉ cần để ở trong chai đựng, đậy nắp kĩ và để nơi thoáng mát, khô ráo, tốt nhất là để trong ngăn mát tủ lạnh. Nhưng tốt nhất bạn nên làm ngày nào uống hết ngày đó.
  • Bạn nên bảo quản nước detox trong bình nhựa chất lượng cao, bởi bình thủy tinh khá nặng, lại dễ vỡ, bình kim loại thì đôi khi có thể phản ứng với rau củ và sinh ra chất có hại.
  • Bạn cần liên tục theo dõi tình trạng sức khỏe trong quá trình detox. Nếu thấy cơ thể có sự thay đổi theo chiều hướng xấu thì cần ngay lập tức dừng lại và kiểm tra sức khỏe ngay.

Bây giờ bạn hoàn toàn có thể detox thanh lọc cơ thể tại nhà.

Chúc bạn luôn khỏe đẹp, tự tin.

Thông tin trong bài viết chỉ có tính chất tham khảo, nếu muốn có lộ trình đúng đắn, khoa học, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.