Thực đơn xóa tan nỗi lo biếng ăn cho bé 2 tuổi

Khi bé cưng của bạn lên 2 tuổi, bạn có thể sẽ thấy một số thay đổi lớn ở con bạn gần như mỗi tháng. Bởi vậy bạn cần đáp ứng cho bé đầy đủ dinh dưỡng để phát triến cả thế chất và não bộ.

Ngoài ra, bé 2 tuổi biếng ăn là vấn đề hầu hết ai cũng gặp phải. Vậy nên việc ăn uống hàng ngày không phải là chuyện đơn giản. Lên thực đơn xóa tan nỗi lo biếng ăn cho bé 2 tuổi là chủ đề của chúng ta hôm nay nhé!

Nào, bắt đầu nhé!

Số lượng bữa ăn trong ngày cho trẻ 2 tuổi

2 tuổi là thời điểm bé đã khá cứng cáp, phát triển rất nhanh nên nhu cầu ăn uống cũng cao hơn so với trước đây. Sự đa dạng của thức ăn cũng tăng lên khi bé có thể ăn cơm nát, cháo đặc, thậm chí là cơm bình thường mà không gặp vấn đề gì.

Khung giờ cho 6 bữa ăn như sau:

  • Bữa sáng: 6h30 – 7h30
  • Bữa phụ sáng: 9h
  • Bữa trưa: 11h – 11h30
  • Bữa phụ xế: 14h00 – 14h30
  • Bữa chiều: 17h00 – 17h30
  • Bữa phụ tối: 20h00 – 20h30

Trong đó vào các bữa chính, bạn cho bé tham gia vào bữa ăn của gia đình nhé! Điều này giúp bé hứng thú với bữa ăn hơn đấy ạ!

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ cho bé 2 tuổi

Ngoài việc cho bé ăn đủ bữa, đúng giờ, thì cho bé ăn gì cũng là vấn đề mà nhiều cha mẹ quan tâm. Làm sao để bé ăn đủ chất mà vẫn ngon miệng và không gặp các vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng, táo bón…Để đảm bảo điều đó thì thực đơn cần đủ các thành phần dinh dưỡng là tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Chỉ tiêu dinh dưỡng trong 1 ngày cho bé 2 tuổi cần đạt:

  • 150 – 200g gạo
  • 120 – 150g thịt
  • 150g – 200g cá, tôm
  • 150 – 200g rau xanh
  • 30 – 40g dầu ăn hoặc mỡ.
  • Bé cũng cần được ăn từ 3 – 4 quả trứng/tuần. 

Cụ thể, mỗi ngày mẹ cần bổ sung cho bé thực đơn như sau:

  • Bé cần được ăn 2 bữa cơm nát
  • Các loại thực phẩm đa dạng, phong phú (thịt, cá, tôm, cua, trứng, lạc, vừng, đậu, rau xanh, củ quả)
  • 2 bữa cháo hoặc súp, phở (bữa phụ)
  • Tráng miệng với hoa quả, sữa chua
  • Uống 500 – 600ml sữa bao gồm sữa chua, sữa tươi, sữa công thức
Thực đơn cho bé 2 tuổi cần đảm bảo các nhóm dưỡng chất
Thực đơn cho bé 2 tuổi cần đảm bảo các nhóm dưỡng chất

Thực đơn xóa tan nỗi lo biếng ăn cho bé 2 tuổi

Nắm được số bữa và lượng dinh dưỡng bé cần hấp thu trong ngày, việc còn lại chính là sự đa dạng trong thực đơn.

Các mẹ cần thay đổi món ăn trong mỗi bữa hoặc mỗi ngày, món ăn cũng cần trang trí đẹp mắt để tạo sự hứng thú khi ăn cho bé.

Trang trí bữa ăn đẹp mắt cãi thiện biếng ăn ở trẻ
Trang trí bữa ăn đẹp mắt cãi thiện biếng ăn ở trẻ

Dưới đây là thực đơn cơ bản cho bé 2 tuổi mà các mẹ có thể tham khảo qua.

SángPhụ sángTrưaPhụ xếChiềuTối
Thứ 2– Phở bò
– Bánh kem
sữa– cơm
– canh cải bó xôi
– thịt bằm
– tôm thịt sốt cà
– đu đủ
– sữa
– Yaourt
– Cơm
– canh mướp
– nấm rơm gan gà
– thịt gà kho nấm
– nho
sữa
Thứ 3– súp cua
– trứng cút
sữa– Cơm canh đậu hũ cà chua
– cá kho thơm
– chuối
– sữa
– bánh flan
– Cơm
– canh rau dền
– tôm thịt trứng chưng nấm rơm
– saboke
sữa
Thứ 4– Bánh cuốn
– nho
sữa – Cơm
– canh bông cải xanh
– cà rốt nấu sườn mực dồn thịt chiên – sinh tố mãng cầu
– sữa
– đậu hũ nước đuờng
– Cơm
– canh cải soong thịt băm
– xíu mại
– vú sữa
sữa
Thứ 5– Xôi đậu xanh
– nước cam
sữa– Cơm
– canh cải thảo
– cà rốt tôm
thịt kho trứng
– dưa hấu
– sữa
– chè chuối
– Cháo thập cẩm
– thanh long
sữa
Thứ 6– Súp bắp
– bánh flan
sữa– Bún mọc
– bơ xay
– sữa
– chè đậu xanh
– Cơm
– canh bí đỏ thịt
– thịt gà ram
– quýt
sữa
Thứ 7– Cháo thịt ngan
– yaourt
sữa– Cơm
– canh chua dứa cá
– cá muối chiên
– dưa lê
– sữa
– bánh bông lan
– Cơm
– canh khoai mỡ tép
– bò kho
– đu đủ
sữa
Chủ nhật– Hoành thánh
– chuối
sữa– Cà ri cá
– bánh mì
– nước dứa
– sữa
– dưa gang đường
– Cơm
– canh cải ngọt thịt băm
– sườn xào chua ngọt
– trái hồng
sữa
Thực đơn 1 tuần cho bé 2 tuổi

Các mẹ chú ý có nhiều loại thức ăn không nên kết hợp với nhau vì dễ gây ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, ví dụ như:

  • Sữa + chuối
  • Sữa + cam chanh
  • Cà rốt + củ cải
  • Thịt bò + hải sản, đậu đen, hẹ…

Chúc bé hay ăn chóng lớn.

Scroll to Top