Mẹ khỏe, con thông minh nhờ ăn hạt bí đỏ

Dinh dưỡng mẹ bầu luôn là vấn đề quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ. Mẹ bầu thường phải tăng số bữa ăn để đáp ứng nhu cầu cho cả mẹ và con. Thông thường các mẹ hay ăn vặt các loại hạt. Một loại hạt khá an toàn, thân thuộc mà lại cực kì tốt cho 2 mẹ con, đó là hạt bí đỏ.

Hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu công dụng tuyệt vời của siêu thực phẩm này đối với sức khỏe mẹ bầu và thai nhi nhé!

Tham khảo thêm:

Hạt bí đỏ cung cấp dưỡng chất gì?

100g bí ngô mang đến hàm lượng giá trị dinh dưỡng như sau:

  • Protein – 1.3g
  • Chất béo – 0.3g
  • Carbohydrates – 9.9g
  • Phốt pho – 42mg
  • Niacin – 0.4mg
  • Canxi – 32mg
  • Sắt – 1.7mg
  • Vitamin A – 26.908IU
  • Vitamin C – 5mg
  • Vitamin B1 – 0.03mg
  • Vitamin B2 – 0.07mg…

Hạt bí đỏ tốt như thế nào với bà bầu?

loi ich cua hat bi
Hạt bí đỏ tốt như thế nào với bà bầu?

Giúp ngăn chặn tình trạng thiếu máu và các biến chứng khác trong thai kỳ

Khi mang thai, thiếu máu là hiện tượng thường gặp nhất. Hạt bí đỏ có chứa một hàm lượng sắt và kẽm rất phong phú, nên có thể giúp phòng ngừa chứng thiếu máu thường gặp khi mang thai.

Ngoài ra, với hàm lượng cao chất chống oxy hóa, mẹ bầu ăn hạt bí đỏ sẽ có tác dụng tránh nhiễm trùng trong thai kỳ bằng cách tăng cường hệ miễn dịch. Acid ascorbin có trong hạt bí cũng hỗ trợ cho chị em tránh được bệnh cảm cúm và vitamin nhóm B làm giảm mệt mỏi, cáu gắt lẫn mất ngủ vốn rất phổ biến trong thời gian thai nghén.

Lượng kali, magie phong phú nên hạt bí đỏ còn hỗ trợ tích cực cho bà bầu duy trì huyết áp ổn định, hạn chế tình trạng cao huyết áp thai kỳ vốn rất nguy hiểm. 

Hạt bí đỏ giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng phù nề

Hạt bí hạn chế tình trạng phù nề khi mang thai
Hạt bí đỏ sẽ là “cứu tinh’ giúp bạn hạn chế tình trạng phù nề khi mang thai

Hiện tượng phù nề thường gặp ở bà bầu khi thai lớn, khoảng từ tháng thứ 5. Hạt bí đỏ sẽ là “cứu tinh’ giúp bạn hạn chế tình trạng này. Khi thấy những triệu chứng ban đầu của chứng phù nề, bạn nên bóc lấy nhân hạt bí (Lưu ý nhớ giữ lại màng xanh ngoài hạt), nghiền nát hòa cùng nước sôi và đường trắng, pha uống vào sáng sớm và chiều tối lúc đói bụng trong khoảng 3 ngày liên tục. 

Giúp cải thiện trình trạng chuột rút khi mang thai

Hạt bí cung cấp nhiều kali giúp ngăn ngừa hiện tượng chuột rút khi mang thai.

Ngăn ngừa chứng táo bón, bệnh trĩ cho mẹ bầu

Nhờ có dồi dào chất xơ, hạt bí đỏ còn giúp tăng cường hoạt động tiêu hóa, ngăn chặn tình trạng táo bón và trĩ– hai chứng bệnh mà nhiều thai phụ thường xuyên phải đối mặt. 

Giúp phát triển trí não bé yêu

Bé thông minh nhờ mẹ ăn hạt bí đỏ
Bé thông minh nhờ mẹ ăn hạt bí đỏ

Hạt bí đỏ rất dồi dào folate, kẽm và các chất béo lành mạnh như omega 3 ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh, đồng thời tốt cho thị lực và não bộ của trẻ ngay từ trong bụng mẹ. 

Hạt bí đỏ tốt cho tim mạch

Chỉ cần ăn 55g hạt bí đỏ cũng sẽ cung cấp cho bạn gần một nửa lượng magiê cần hấp thụ vào cơ thể mỗi ngày. Magiê giúp tim bạn đập tốt hơn cũng như tốt cho sự hình thành xương và răng bé của bạn.

Nguồn cung khoáng chất kẽm dồi dào

Do có hàm lượng kẽm cao nên mẹ bầu tiêu thụ hạt bí đỏ sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ giấc ngủ và phần nào cân bằng tâm trạng, cảm xúc của phụ nữ mang thai.

Ngăn ngừa đái tháo đường thai kỳ

Bà bầu ăn hạt bí ngô sẽ điều hòa lại lượng insulin, đặc biệt nếu bạn là người mắc bệnh đái tháo đường hoặc có nguy cơ. Ngoài ra, loại hạt này đặc biệt hữu ích trong việc ngăn ngừa bất kỳ biến chứng đái tháo đường vì sẽ làm giảm căng thẳng oxy hóa.

Giúp làm dịu và trì hoãn các triệu chứng khó chịu

Ăn hạt bí ngô sẽ cung cấp cho cơ thể bạn chất phytoestrogen tự nhiên, giúp tăng cholesterol tốt trong cơ thể, từ đó giảm bớt nhiều tình trạng như bốc hỏa, đau đầu, huyết áp và thậm chí là đau khớp.

Giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn

me bau ngu ngon nho hat bi
Mẹ bầu ăn hạt bí vài giờ trước lúc lên giường sẽ giúp ngủ ngon hơn

Việc rơi vào tình trạng khó ngủ hay ngủ không ngon giấc là mối quan tâm chung của nhiều mẹ bầu. Hạt bí ngô có chứa tryptophan, một loại axit amin mà cơ thể bạn sẽ chuyển đổi thành hormone melatonin khi ngủ. Mẹ bầu ăn hạt bí vài giờ trước lúc lên giường sẽ giúp ngủ ngon hơn.

Giảm lo lắng, chống trầm cảm trước và sau sinh.

Vì giàu chất tryptophan, một cấu thành của protein được tế bào thần kinh dùng để tổng hợp seretonin có tác dụng gây phấn chấn nên loại hạt này còn có công dụng giảm mệt mỏi, lo lắng và căng thảng thường gặp trong thai kỳ, từ đó giúp chống trầm cảm trước và sau sinh.

Giúp ngăn ngừa loãng xương ở bà bầu

Trong hạt bí , hàm lượng canxi cũng khá cao. Vì vậy, nó cũng có phần nào giúp ngăn ngừa loãng xương ở bà bầu.

Giúp mẹ bầu làm đẹp

Ăn hạt bí bổ sung vitamin E giúp làm đẹp da, dưỡng ẩm, ngăn ngừa sự xuất hiện của các vết rạn da ở bà bầu.

“Nhỏ mà có võ” phải không nào?

Đừng bỏ qua loại hạt này để mẹ khỏe, con thông minh nhé!

Bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.